Tai Chi Chuan
Le Tai Chi Chuan, une méditation en mouvement
Le Tai Chi Chuan fait partie des Nei Chia, ou Arts martiaux internes, en opposition aux Wei Chia, Arts martiaux externes considérés comme « durs », à l’instar du Kung Fu. Les arts martiaux internes reposent sur le travail de l’énergie. Dans la philosophie taoïste, cette énergie constitue le véritable support de toute vie.
Le Tai Chi Chuan est un art fondé sur la pratique de mouvements fluides et souples, réalisés dans la lenteur. Il existe une centaine de mouvements à enchaîner harmonieusement dans des séquences plus ou moins longues, plus ou moins complexes. Ondulations, rotations, étirements ; tous les mouvements partent du centre du corps, là où siège l’énergie vitale. Le corps est constamment comme tiré vers le haut, la tête droite, la nuque étirée.
De l’extérieur, le Tai Chi Chuan impose par le calme qu’il dégage. Cet art martial est souvent défini comme une « méditation en mouvement », une « relaxation active ». Il s’agit en effet d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement.
Les bienfaits du Tai Chi Chuan
Pratiqué régulièrement, le Tai Chi Chuan a de réels bienfaits sur la santé.
Au niveau psychologique tout d’abord, comme toutes les techniques de relaxation, le Tai Chi Chuan peut améliorer les problèmes de sommeil, les états de nervosité. A cet égard, la pratique du Ta Chi Chuan est une réelle réponse aux problématiques actuelles, notamment des citadins, à savoir la sédentarité et l’accumulation de stress.
Quant aux bienfaits physiques à proprement parler, ils sont nombreux. Sur le plan ostéo-articulaire tout d’abord, on gagne en souplesse grâce aux étirements progressifs des tendons ; les mouvements lents, de grande amplitude sont bénéfiques aux articulations. Réalisé dans les règles de l’art, le Tai Chi Chuan peut ainsi apporter réconfort aux douleurs lombaires et aux sciatiques. Il permet également d’améliorer les capacités cardiaques et pulmonaires, et a également une action notoire sur la tension artérielle. Par le jeu de transfert du poids du corps d’un pied sur l’autre, le Tai Chi Chuan améliore en outre le sens de l’équilibre. De manière générale, le Tai Chi Chuan aide à mieux intégrer son schéma corporel et coordonner ses mouvements. Dans le Tai Chi Chuan, on apprend effectivement à maintenir le corps centré et aligné tout en étant en mouvement. Ce travail de l’équilibre fait du Tai Chi Chuan une discipline très intéressante en matière de prévention de l’ostéoporose.
Enfin, la pratique du Tai Chi Chuan est un excellent exercice pour la mémoire et la concentration ; mémoriser les mouvements, les enchaînements, les effectuer sans accroc demande en effet un réel effort d’attention. La pratique du Tai Chi Chuan s’avère ainsi particulièrement intéressante chez les personnes âgées. Le Tai Chi Chuan est accessible à toute personne, quels que soient son âge et sa souplesse.